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- Última actualización en Lunes, 13 Julio 2015 14:02
PUBLICACIÓN 05 (MAYO) EL STRETCHING
Con mayor importancia en la actualidad vemos como la capacidad condicional menos trabajada por la mayoría retoma importancia por su influencia en la recuperación a la fatiga y evitar lesiones.
Para poder comprender mejor la importancia del estiramiento en necesario conocer o dejar claros algunos conceptos:
La Flexibilidad: Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. (https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/08/la-flexibilidad/)
La Elasticidad: La elasticidad es la propiedad que presentan los cuerpos de recuperar total o parcialmente su forma o volumen primitivos cuando deja de actuar sobre ellos la fuerza que les ha producido una deformación. Es la capacidad que tienen los músculos y ligamentos de extenderse y contraerse. (http://www.puntofape.com/flexibilidad-y-elasticidad-1320/ )
Podemos establecer que tanto la flexibilidad y la elasticidad hacen parte del llamado stretching o estiramiento que posee características muy diferentes si se realiza al inicio o final del entrenamiento.
Que podemos definir por Estiramiento?
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.1 Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Resulta beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo (https://es.wikipedia.org/wiki/Estiramiento).
Es necesario dejar claro que la flexibilidad como capacidad depende del SNC (sistema nervioso central) y por ende debe trabajarse al inicio del entrenamiento como actividad principal mientras que la elasticidad puede trabajarse antes, durante y después del entrenamiento porque permite mayor recuperación al cansancio y brinda al musculo mayor movilidad lo cual propende por reducir las lesiones.
